Кто такой внутренний критик и почему он не враг
Часть, которая говорит вам «соберись» и «ты недостаточно хорош», обычно старается защитить — просто очень старым способом.
черновик-плейсхолдер: структура статьи готова, текст заменяется на авторский
Внутренний критик редко приходит из пустоты. Чаще это часть, которая когда-то поняла: если опередить чужую критику, будет не так больно.
Как он звучит
«Не выделяйся», «ты снова всё испортил», «другие справляются лучше». Знакомые фразы — почти всегда чей-то голос из прошлого.
Что делать вместо спора
В IFS мы не заставляем критика замолчать. Мы спрашиваем: чего он боится, если перестанет? Обычно за строгостью стоит страх за уязвимую часть.
Маленькая практика
Заметив критикующий голос, попробуйте отделить его от себя: «во мне есть часть, которая считает, что я не справился». Это уже шаг к согласию с собой.
Если читая это вы узнали себя — можно не разбираться с этим в одиночку.
Записаться на сессию